Fobia Gelap (Nyctophobia)

Rasa takut pada dasarnya merupakan perasaan yang wajar dimiliki oleh setiap orang. Rasa takut ini juga bersifat positif jika individu dapat mengatasi dan mengolahnya dengan baik. Banyak individu efektif yang melakukan tindakan antisipatif yang tepat karena ia memiliki rasa takut yang wajar akan sesuatu.

Akan tetapi, ketika rasa takut tersebut menjadi terlalu berlebihan dan tidak rasional serta mengganggu aspek-aspek kehidupan seseorang, maka berbagai tindakan preventif sangat perlu untuk dilakukan. Jika penderita tidak melakukan tindakan apapun dan membiarkan rasa takut tersebut terus menerus muncul dalam keseharian mereka, maka rasa takut tersebut akan berkembang menjadi phobia.

Dalam DSM-IV-TR yang disusun oleh American Psychiatric Association (APA) terdapat istilah fobia spesifik (specific phobia). Specific phobia merupakan salah satu gangguan yang tergolong ke dalam gangguan kecemasan. Gangguan ini ditandai dengan ketakutan seseorang yang berlebihan dan tidak beralasan terhadap objek tertentu.

Dalam DSM-IV-TR juga disebutkan bahwa specific phobia memiliki beberapa subtipe, yakni animal, natural environment, blood-injection-injury, situational dan tipe lain. Salah satu contoh specific phobia dengan subtipe natural environment (lingkungan alam) adalah nyctophobia atau phobia gelap.

Rasa takut yang berlebihan dan tidak beralasan terhadap situasi gelap merupakan salah satu ciri penderita nyctophobia. Akan tetapi, orang yang memiliki rasa takut akan gelap tidak selalu tergolong ke dalam penderita nyctophobia. Beberapa kriteria lain perlu menyertai rasa takut gelap tersebut agar seseorang dapat didiagnosa mengalami nyctophobia.

Pada penderita nyctophobia, rasa takut yang berlebihan terhadap situasi gelap tersebut tidak hanya berlangsung selama beberapa hari saja, melainkan bersifat menetap selama kurun waktu tertentu (biasanya berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun). Selain itu, ketika penderita berhadapan dengan situasi gelap, mereka biasanya merasa cemas, bersikap menghindari situasi gelap, atau bahkan mengalami serangan panik (misalnya berteriak, menangis, mengamuk, membeku, melompat-lompat dan lain sebagainya).

Penderita nyctophobia juga biasanya menyadari bahwa sebetulnya rasa takut yang mereka miliki cenderung berlebihan atau tidak wajar. Akan tetapi, mereka tidak bisa menguasai atau mengontrol diri mereka agar tetap bersikap wajar dan tenang ketika berada dalam situasi gelap. Hal ini mengakibatkan penderita nyctophobia selalu menghindari tempat-tempat gelap atau berusaha sebisa mungkin untuk tidak berada dalam situasi gelap. Salah satu ciri khas yang hampir selalu ada pada setiap penderita nyctophobia adalah tidak mematikan lampu kamar saat tidur.

Sebagai akibat dari rasa takut gelap yang berlebihan tersebut, biasanya aspek sosial, akademik atau pekerjaan dari si penderita nyctophobia tersebut sedikit banyak menjadi terganggu. Berikut kisah nyata bapak Mahmud (nama disamarkan), seorang tukang ojek yang pernah bekerja sebagai office boy di sebuah bank swasta.

Setelah bekerja selama tiga bulan di bank tersebut, bapak Mahmud telah berulang kali mendapat teguran dari atasannya karena terlalu sering melakukan kesalahan ketika membersihkan gudang kantor. Penyebabnya adalah rasa takut gelap yang bapak Mahmud miliki, yang membuat ia selalu merasa panik dan cemas ketika berada dalam gudang kantor yang memiliki pencahayaan yang cenderung gelap (remang-remang).

Setiap kali bapak Mahmud merasa panik, ia selalu terburu-buru ketika membersihkan gudang, sehingga seringkali gagang sapu, kain pel atau kaki bapak Mahmud menyenggol kardus-kardus atau peralatan yang ada di gudang. Biasanya barang-barang tersebut jatuh berserakan, atau bahkan rusak. Pernah suatu kali bapak Mahmud menjatuhkan ember berisi air pel sehingga membasahi beberapa kardus dokumen berisi surat lamaran kerja dari ratusan calon karyawan baru.

Pada suatu siang, bapak Mahmud sedang berada di toilet kantor dan tiba-tiba saja lampu kantor mati. Keadaan di kamar mandi lantai dua tersebut menjadi sangat gelap karena tidak ada ventilasi sebagai sumber cahaya. Karena panik, tangan bapak Mahmud bergetar sehingga ia kesulitan membuka pintu kamar mandi. Kemudian bapak Mahmud menggedor-gedor pintu kamar mandi dengan keras sambil berteriak memanggil nama teman-temannya. Setelah kejadian tersebut, bapak Mahmud sering diejek oleh beberapa teman kantornya. Akhirnya, karena malu dengan teman dan atasannya, bapak Mahmud memutuskan untuk mengundurkan diri dari kantor tersebut.

Pada anak-anak, nyctophobia biasanya diikuti dengan perilaku enggan tidur terpisah dengan orang tuanya. Beberapa anak penderita nyctophobia yang saya temui pernah menangis hingga muntah atau sesak napas, ketika berada dalam bioskop yang lampunya dimatikan atau ketika lampu-lampu toko di mal dimatikan saat mal akan tutup. Biasanya, jika orang tua terus menerus melindungi anak saat situasi gelap muncul, menenangkan kepanikan anak, namun tidak berusaha menghilangkan rasa takut gelap tersebut, anak akan mengembangkan gangguan kecemasan lain dalam dirinya ketika mereka beranjak dewasa.

Agar rasa takut gelap tidak berkembang menjadi phobia gelap atau nyctophobia, penderita perlu disadarkan bahwa sebetulnya pada situasi gelap tidak selalu akan terjadi hal-hal yang buruk. Penderita perlu memahami dan menyadari betul bahwa hal-hal buruk yang seringkali terlintas dalam pikiran mereka tentang situasi gelap, bisa berarti benar dan bisa juga berarti salah. Jika diperlukan, pengujian langsung atas pemikiran mereka juga dapat dilakukan untuk membuktikan kebenaran bahwa pemikiran mereka tersebut tidak selalu terjadi.

Pembiasaan terhadap situasi gelap juga perlu dilakukan. Misalnya, pada kebiasaan tidur dengan lampu kamar yang menyala. Pembiasaan dapat dilakukan dengan cara meredupkan cahaya lampu secara bertahap. Pada awalnya, penderita dapat mematikan lampu utama dan menggunakan lampu baca yang memiliki cahaya lebih redup daripada lampu utama. Kemudian, pada tahap berikutnya, lampu baca dapat digantikan dengan lampu tidur yang lebih redup cahayanya jika dibandingkan dengan lampu baca. Begitu seterusnya hingga penderita mampu tidur tanpa menyalakan lampu sama sekali.

Proses pembiasaan tersebut memang sebaiknya dilakukan dengan cara bertahap dan terencana. Sebaiknya sebelum proses pembiasaan dilakukan, penderita memang memiliki komitmen yang kuat untuk menjalani proses tersebut dari tahap awal hingga selesai. Penderita juga sebaiknya membuat target waktu perencanaan yang jelas untuk setiap tahapnya.

Tindakan pencegahan atau penanganan nyctophobia sebaiknya dilakukan sedini mungkin, segera setelah penderita atau lingkungan sekitar menyadari bahwa rasa takut yang mereka miliki berada pada taraf tidak wajar atau berlebihan. Tindakan pencegahan atau penanganan juga akan lebih efektif jika penderita mendapatkan dukungan yang positif dari lingkungan sekitarnya.

#positiveparentingchallenge

#positiveparenting

#parenting

#parentingtips

#parentinglife

#fatherhood

#motherhood

#ayahhebat

#infoparenting

#infopengasuhan

#motherlove

#orangtuahebat

#disiplinanak

#keluarga

#keluargaindonesia

#polaasuh

#anakhebatindonesia

#anakbundaindonesia

#tipsbunda

#belajarparenting

#tipsorangtua

#anakanak

#keluargabahagia

#orangtuaku

#parentingwithlove

#anakpapamama

#ayahibuanak

#parentinginspirations

#parentingideas